Домой Модные советы День на зеленом чае — рецепты похудения. Разгрузочный день на чае зеленом Можно ли разгрузочный день пить чай

Модные советы

День на зеленом чае — рецепты похудения. Разгрузочный день на чае зеленом Можно ли разгрузочный день пить чай

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
печень и почки освобождаются от токсинов;
голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших предыдущих статей.

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

алкоголизм;
беременность;
бессонница;
глаукома;
заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
лактация;
лихорадка;
ослабленный иммунитет;
патологии почек и печени;
подагра;
пожилой возраст;
психические отклонения;
сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
скачки давления;
склонность к отёчности;
цистит.

Побочные эффекты:

анемия;
белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
бессонница;
вздутие живота, бурление;
головная боль;
головокружения;
диарея / запор;
метеоризм;
мушки перед глазами;
нарушение функционирования почек;
неприятный запах при дыхании;
нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
отёчность;
тахикардия;
тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные - последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс - быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус - такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

быстрая потеря веса;
дешёвый способ похудеть;
очищение организма.
ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
эффективность.

Недостатки:

быстрое возвращение потерянного веса;
много противопоказаний;
неконтролируемые побочные эффекты;
непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
нехватка витаминов и минералов;
объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
потеря веса - следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
стресс для организма;
трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них - витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

обжигающий;
холодный;
крепкий;
вчерашний;
завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
многократно завариваемый (более 1 раза);
перед едой;
сразу после еды;
на пустой желудок;
запивая лекарства.

При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л - чистой воды; 2 л - травяного чая; 1,5 л - чёрного, 1 л - зелёного.
За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, - утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Самый выигрышный из всех - разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед - любой небольшой свежий овощ, на ужин - фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить - в тёплом, но не горячем виде. Молоко - не более 1,5% жирности.

С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу зелёного чая или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Если вы планируете устроить разгрузочный день на травяном чае, имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

алоэ, артишок;
берёза, донник;
ежевика, земляника;
крапива, крушина, кукурузные рыльца;
лабазник, любисток;
мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
одуванчик, петрушка, ромашка;
солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае - он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с мёдом, потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства - высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах - не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы - не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

На воде

Самая жёсткая схема похудения - на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи - получается обычный разгрузочный питьевой день. Суточная норма жидкости - не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый - список можно продолжать бесконечно.

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете - не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру - по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год - в Ирландии.

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, - это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

Обдать керамический заварник кипятком.
Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
В течение 5 мин остудить до 80 °С.
Залить этой водой листья в заварнике.
Закрыть, укутать полотенцем.
В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин - успокаивающий, через 6 - с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
Засыпать столовую ложку в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Процедить.
Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

Обдать заварник изнутри кипятком.
Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
Залить 2 стаканами кипятка.
Закрыть, укутать полотенцем.
Профильтровать.
Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Профильтровать.
Пить в тёплом виде.

Молокочай

Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
Залить молоком.
Оставить на 20 минут.
Процедить.

На самом деле, приготовление чая - это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на разгрузочном дне этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Еженедельные разгрузочные дни помогают кишечнику очиститься от шлаков, что полезно для похудения, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, для пользы организма в целом. Вариантов меню для разгрузки множество, среди которых популярен зеленый чай. Вещества, содержащиеся в этом напитке, не только великолепно справятся с очисткой организма, но и помогут восстановить молодость, красоту и здоровье.

Польза зеленого чая объясняется его составом. Этот популярный напиток содержит в себе витамины, минералы: витамины В, С, Е, никотиновую кислоту, викасол (витамин К), калий, медь, фтор и цинк. В зеленом чае содержатся теотанин и кахетин, положительно воздействующие на пищеварительную систему, способствующие выведению из организма тяжелых металлов. Полезно ли пить зеленый чай каждый день или вредно, определите для себя, исходя из показаний и противопоказаний к употреблению.

Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:

беременность, лактация;
артрит, подагра, ревматизм;
пониженное давление со склонностью к обморокам.

В идеале разгрузку проводят один день в неделю. Выберите для этой цели один и тот же день – возможно, этим дне вам удобно назначить субботу или воскресенье. Учтите, что напитка должно быть не меньше 1,5 литров, и не меньше 1 литра воды. Хотя подготовка к этому дню необязательна, лучший эффект будет, если вы подготовитесь к нему заранее: за пару дней перейдете на диетическое низкокалорийное питание,откажетесь от употребления алкоголя. На ночь перед чайным днем рекомендуется сделать клизму.

Не стоит впадать в противоположную крайность: перед разгрузкой набить желудок едой до отвала. В этом случае вместо полезной разгрузки, перегруженный ЖКТ займется переработкой излишков съеденной накануне еды.

Имеет значение выход из разгрузочного дня: для эффективности разгрузки на следующий день рацион должен включать 5-6 маленьких порций легких диетических блюд – каш на воде, отварных овощей, кисломолочных продуктов и несладких фруктов. Со второго дня рацион можно немного увеличить за счет добавления в меню рыбы или куриного мяса. С третьего дня после чайной разгрузки разрешается перейти на обычное питание. Благодаря такому питанию, теряется до полутора килограмм за одну разгрузку.

Не все могут сразу выдержать день, употребляя только зеленый чай с водой. Поэтому выберите несколько вариантов меню разгрузочных дней.

На грейпфруте и зеленом чае . Любителям цитрусовых подойдет вариант, при котором используется грейпфрут и зеленый чай. Разгрузочный день с данным меню предполагает выполнение следующих действий: заварите напиток классическим способом, употребляйте каждые три часа, с добавлением чайной ложкой меда. Между чаепитиями съешьте 1,5 кг грейпфрутов, которые делятся на 5 приемов пищи.
На чае и молоке . Разгрузочный день на чае с молоком эффективен благодаря идеальному сочетанию друг с другом: молоко уменьшает вредное содержание в чае кофеина, в то время как танин, которым богат зеленый чай, препятствует вздутию живота. Заваривается такой напиток так: 4 чайные ложки чайных листьев заливаются 1 литром горячего молока, настаиваются 20 минут. Полученный настой процеживается. Пьют молокочай разведенным кипятком равными частями, каждые два-три часа в объеме 250 мл.
На чае с медом . Разгрузочный день на зеленом чае с медом относительно легко переносится, не говоря о целебной способности меда бороться с вирусами и бактериями, улучшать деятельность сердечнососудистой системы. При этом способе напиток заваривается классическим способом, и к каждому его употреблению добавляется 1 чайная ложка меда, которую рассосите во рту. Чаепитие проводится каждые три часа.
На твороге и зеленом чае . Разгрузочный день на твороге и зеленом чае популярен среди тех, кто любит кисломолочные продукты. Это более насыщаемый среди разгрузочных вариантов. Даже при таком сытном варианте результат не заставит себя ждать. При этом способами между чаепитиями употребляется 400 грамм нежирного творога, разделенного на 4-5 приемов.
На зеленом чае и кефире . Помимо зеленого чая, одним из разгрузочных продуктов считается кефир, который, помимо питательности, повышает иммунитет и нейтрализует вред от антибиотиков. Устраивать разгрузку на нем просто: в промежутках между чаепитиями выпивайте 1,5 литра кефира, разделив на 4-5 приемов.

ВАЖНО: Какой бы из вариантов разгрузочного меню вы ни выбрали, за день обязательно выпивайте не менее 1 литра чистой минеральной воды, независимо от количества другой жидкости.

Для наибольшей пользы желательно, чтобы зеленый чай был листовым, высокого качества. Имеет значение также правильное заваривание напитка: вода в идеале должна быть родниковой, в крайнем случае - фильтрованной.

Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:

В чайник, который предварительно обдают кипятком, из расчета 1 чайная ложка на стакан, кладутся чайные листики, и заливаются кипяченой водой. Учтите, что вода не должна быть кипятком - в идеале надо дать ей остыть до 80-градусной температуры.
Сначала вода заливается на четверть объема чайника, через пару минут доливается до половины, и так в 4 подхода наливается уже до конца.
Чтобы воспрепятствовать испарению эфирных масел, чайник накрывается чистой льняной салфеткой.
Через 5-6 минут полезный и вкусный чайный напиток будет готов.

Марина 28 лет : Я около полугода раз в неделю провожу разгрузочные дни на зеленом чае. Сначала в промежутках ела грейпфруты, теперь пью только чай и воду. Похудела на 6 килограмм за месяц, а теперь поддерживаю вес!

Ирина, 35 лет : Я начала использовать разгрузочные дни с молокочаем по причине здоровья. Благодаря чудесному напитку я не только смогла справиться с заболеваниями ЖКТ, но и здорово похудела! Теперь этот вариант разгрузочных дней - мой самый любимый!

Большинство диет приносят больше вреда, чем пользы. Организм, постоянно ограниченный в еде, испытывает стресс. А после завершения диеты он начинает усиленно восполнять потери. В результате вес вновь набирается.

Полезные свойства зеленого чая

Зеленый чай содержит большое количество полезных веществ: витамины В, С, Р, йод, калий, медь, фтор, органические кислоты, флавоноиды, полифенолы антиоксиданты. Такой напиток бодрит, тонизирует, придает человеку сил.

Он оказывает профилактику сердечнососудистых заболеваний. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, поднимают иммунитет. Также они предотвращают старение кожи и снижают риск возникновения опухолей.

Кроме этого, зеленый чай может продлить жизнь человека, наладить нервную систему, снять стресс, повысить к нему устойчивость. Напиток рекомендуется людям с атеросклерозом, болезными печени, почек, сниженным либидо, нарушением сна, диабетикам, жителям больших городов с загрязненной атмосферой.

Специалисты утверждают, что он способствует выведению токсинов, шлаков, жировых отложений, излишков воды. Поэтому очень часто зеленый чай применяется в качестве разгрузочного дня, также он рекомендован людям, желающим оздоровиться.

Как проводить разгрузочный день на зеленом чае?

Суть разгрузочного дня заключается в том, что необходимо употребить за день 1,5 литра зеленого чая по стакану через два-три часа.

Также можно скушать горсть сухофруктов (курага, изюм, чернослив). Остальные продукты питания запрещены.

Помимо чая можно выпить чистой негазированной воды. Чувство голода обычно не бывает, так как такой напиток снижает аппетит.

При правильном проведении «разгрузки» сбросится лишний вес, кроме этого улучшится работа многих внутренних органов. Килограммы теряются в зависимости от исходного веса. Похудеть можно до двух килограмм.

Для того чтобы эффект стал более длительным, проводить такие разгрузочные дни желательно регулярно.

Однако стоит знать предостережения – не нужно чрезмерно увлекаться разгрузочными днями, делая их несколько в неделю. Чтобы не повредить своему организму, можно проводить только одну «разгрузку» в неделю.

Как правильно заварить чай для разгрузочного дня?

Чтобы получить максимальную пользу и сбросить лишний вес, зеленый чай необходимо правильно заварить, так как от него зависят аромат, вкус, полезные свойства.

Вода, подготовленная для заваривания, должна постоять некоторое время в открытой емкости, чтобы улетучился хлор. Для получения целебного напитка, зеленый чай не заваривают крутым кипятком. Температура жидкости должна быть не больше 80 градусов.

На чашку воды берут половину чайной ложки заварки. Сам процесс заваривания проходит в три этапа. Вначале чай нужно залить третью подготовленной воды, через две минуты еще треть, до верха чайник долить еще спустя три минуты. Настаивают чай не более пяти минут. Когда часть напитка будет выпита, можно долить в него немного горячей воды.

Противопоказания

Зеленый чай с осторожностью принимают люди, страдающие ревматизмом, подагрой и артритом. Кофеин, содержащийся в нем, может негативно влиять на больное сердце.

Также он противопоказан кормящим и беременным женщинам.

Если человек склонен к низкому давлению, то зеленый чай желательно чередовать с кофе или черным чаем. Вначале он будет понижать давление, однако через некоторое время наступит привыкание.

Разгрузочный день на зеленом чае обладает массой полезных свойств, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и очистить и оздоровить организм. Только нужно соблюдать правила применения зеленого чая и знать противопоказания.

Кефир – диетический продукт, который приносит пользу организму. Еще Мечников настаивал на производстве кефира, утверждая, что в кишечники много болезнетворных…

Сегодня сайт "Быстрое похудение" расскажет вам о необычном способе проведения разгрузочного дня с помощью молокочая. Что это такое? - спросите…

Разгрузочные дни полезно проводить не только в целях похудения, но и для того, чтобы избавить организм от ненужных шлаков и…

Оранжевая королева полей славится своими уникальными свойствами. Вот только многие на дух не переносят тыкву и очень зря. Ведь с…

Разгрузочный день на овсянке является наиболее полезным и предпочтительным. Во-первых, овсяная каша прекрасно утоляет голод, и вам не придется думать…

Разгрузочные дни на твороге могут стать альтернативой всевозможных диет и способов похудения. Этот продукт очень полезен и его можно употреблять…

Вы не замечали, как часто яблоко фигурирует в нашей жизни? Дело в том, что они невероятно полезны и доступны в…

Разгрузочные дни на рисе с давних времен используются не только для похудения, но и в лечебных целях. Благодаря тому, что…

Бесспорным лидером по своему позитивному воздействию на организм является разгрузочный день на кефире и яблоках. Такой день приносит пользу желудку,…

Многие программы для оздоровления и стабилизации веса включают в себя занятия в спортивных залах, соблюдение строгих диет и другие способы похудения. К сожалению, придерживаться диеты больше двух недель тяжело, поэтому стоит вспомнить про эффективные и полезные разгрузочные дни.

Основное преимущество разгрузочных дней состоит в том, что благодаря питанию легкими для усвоения организмом продуктами происходит отдых и оздоровление всех органов и систем человека. Также выводятся вредные , активизируется обмена веществ и процесс самоочищения организма .

Одним из результативных видов разгрузки признан разгрузочный день на зеленом чае, который к тому же является древним напитком здоровья и долголетия.

Какими же полезными свойствами обладает зеленый чай?

В состав этого целебного напитка входит значительное количество минеральных веществ и витаминов группы B, C, PP, а также медь, калий, йод и фтор. Благодаря своим живительным свойствам зеленый чай показан людям с гипертонией, заболеваниями печени, имеющим проблемы с зубами.

Правильно приготовленный зеленый чай понижает риск возникновения у человека онкологических заболеваний, остеопороза, болезней сердца, а также уменьшает показатель сахара в крови.

В зеленом чае находятся полифенолы, флавоноиды и антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и защищающие клетки от их негативного воздействия.

Также зеленый чай незаменим и для стабилизации массы тела человека. Следует учитывать, что калорийность зеленого чая нулевая.

Полезно пить зеленый чай и при нарушения х деятельности почек , так как это отличное мочегонное средство.

Доказано, что зеленый чай для жителей крупных городов должен обязательно входить в ежедневный рацион питания.

Данный напиток уменьшает отрицательное воздействие на организм воздуха, который насыщенный тяжелыми металлами, пылью и вредными газами. Бытует мнение, что зеленый чай способен даже нейтрализовывать негативное влияние излучений от современной бытовой техники.

Ученые также доказали, что если употреблять чай регулярно и иногда организовывать отдых для организма в виде чайных разгрузочных дней, то возможно увеличить продолжительность жизни минимум на семь лет.

Но проводить разгрузочные дни на зеленом чае рекомендуется не для всех. Следует быть осторожным с чайной разгрузкой кормящим и будущим мамам , людям с ревматизмом и различными заболеваниями пищеварительной .

Перед началом разгрузочного дня на зеленом чае необходимо овладеть технологией правильного приготовления данного напитка, так как от этого зависят целебные свойства, аромат и вкус чая.

Лучше всего для приготовления чая использовать очищенную воду . Заваривают зеленый чай не кипятком, а водой охлажденной до 80 градусов , чтобы напиток сохранил свои животворные свойства . На стакан воды потребуется 0,5 чайной ложки качественной заварки , которую заливают горячей водой в три приема. Идеальная посуда для заваривания напитка - стеклянная или фарфоровая емкость.

В ходе разгрузочного дня на зеленом чае рекомендуется употреблять напиток, как в холодном, так и в горячем виде. Разрешается также добавлять в зеленый чай лекарственные травы.

Как же правильно провести чайный разгрузочный день?

Основное правило - в течение суток следует выпить минимум 1,5 литра живительного напитка (250 мл чая через каждые три часа).
Если вас будет одолевать , то разрешается съесть небольшое количество сухофруктов.
На протяжении дня кроме чая рекомендуется пить негазированную минеральную воду.

Сильного чувства голода у вас в этот разгрузочный день не возникнет , так как зеленый чай способствует снижению аппетита.

Правильно организованный разгрузочный день на зеленом чае гарантирует снижение массы тела до килограмма.

В некоторой степени этот эффект возникнет за счет потери воды, которая через некоторое время может вернуться. Для того чтобы результат разгрузочного дня на зеленом чае закрепился, его необходимо проводить систематически.

Польза и вред разгрузки на зеленом чае

Положительные свойства зеленого чая:

снижение риска возникновения онкологических болезней;
нормализация работы нервной системы, почек и печени;
укрепление сердечнососудист ой системы;
борьба с атеросклерозом;
повышение иммунитета;
снижение уровня сахара в крови;
выведение из организма лишней воды, шлаков, токсинов;
расщепляет жиры в организме;
восстанавливает обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:

беременность, лактация;
артрит, подагра, ревматизм;
пониженное давление со склонностью к обморокам.

Как проводить разгрузочный день

Рецепты и варианты разгрузочных дней с зеленым чаем

На грейпфруте и зеленом чае . Любителям цитрусовых подойдет вариант, при котором используется грейпфрут и зеленый чай. Разгрузочный день с данным меню предполагает выполнение следующих действий: заварите напиток классическим способом, употребляйте каждые три часа, с добавлением чайной ложкой меда. Между чаепитиями съешьте 1,5 кг грейпфрутов, которые делятся на 5 приемов пищи.
На чае и молоке . Разгрузочный день на чае с молоком эффективен благодаря идеальному сочетанию друг с другом: молоко уменьшает вредное содержание в чае кофеина, в то время как танин, которым богат зеленый чай, препятствует вздутию живота. Заваривается такой напиток так: 4 чайные ложки чайных листьев заливаются 1 литром горячего молока, настаиваются 20 минут. Полученный настой процеживается. Пьют молокочай разведенным кипятком равными частями, каждые два-три часа в объеме 250 мл.
На чае с медом . Разгрузочный день на зеленом чае с медом относительно легко переносится, не говоря о целебной способности меда бороться с вирусами и бактериями, улучшать деятельность сердечнососудистой системы. При этом способе напиток заваривается классическим способом, и к каждому его употреблению добавляется 1 чайная ложка меда, которую рассосите во рту. Чаепитие проводится каждые три часа.
На твороге и зеленом чае . Разгрузочный день на твороге и зеленом чае популярен среди тех, кто любит кисломолочные продукты. Это более насыщаемый среди разгрузочных вариантов. Даже при таком сытном варианте результат не заставит себя ждать. При этом способами между чаепитиями употребляется 400 грамм нежирного творога, разделенного на 4-5 приемов.
На зеленом чае и кефире . Помимо зеленого чая, одним из разгрузочных продуктов считается кефир, который, помимо питательности, повышает иммунитет и нейтрализует вред от антибиотиков. Устраивать разгрузку на нем просто: в промежутках между чаепитиями выпивайте 1,5 литра кефира, разделив на 4-5 приемов.

Как правильно заваривать зеленый чай

Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:

В чайник, который предварительно обдают кипятком, из расчета 1 чайная ложка на стакан, кладутся чайные листики, и заливаются кипяченой водой. Учтите, что вода не должна быть кипятком - в идеале надо дать ей остыть до 80-градусной температуры.
Сначала вода заливается на четверть объема чайника, через пару минут доливается до половины, и так в 4 подхода наливается уже до конца.
Чтобы воспрепятствовать испарению эфирных масел, чайник накрывается чистой льняной салфеткой.
Через 5-6 минут полезный и вкусный чайный напиток будет готов.

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами. Весьма популярны на зеленом чае , который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания. Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу. В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.). Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
Укрепление иммунной системы;
Уменьшение количества сахара в крови;
Очистка внутренних систем от токсинов;
Усиленное расщепление липидов;
Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное. На ночь перед желательно провести очищение с помощью клизмы. Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты. На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания. Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем , поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
. Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.

Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
– это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Независимо от того, какую разгрузку выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: